در اين رژيم بايد هر سه ساعت يكبار بخوريد تا گرسنگى را كم كرده و سوخت و ساز بدن را افزايش دهيد. رژيم سه ساعته برمبناى اين تئورى پايه ريزى شده است كه خوردن در فاصله زمانى سه ساعت به بدن كمك مى كند تا چربى را براى كسب انرژى بسوزاند.علاوه بر اين شما بايد براى مقدار غذا و تناسب غذايى برنامه ريزى كنيد و در هر وعده كم مصرف كنيد. زيرا در اين رژيم مصرف هيچ غذايى محدوديت ندارد.
مزايا
- هيچ محدوديت غذايى وجود ندارد. شما مى توانيد به اندازه مناسب از هر ماده غذايى بخوريد.
- اين رژيم برنامه هاى غذايى متفاوتى براى افراد مختلف بر مبناى نيازهاى تغذيه اى و سلايق شان دارد. افرادى كه مى خواهند رژيم غذايى براى سلامت قلب داشته باشند و يا كسانى كه مى خواهند فست فود مصرف كنند مى توانند از اين رژيم تبعيت كنند.
- اين رژيم با ورزش همراه است و راه حل خوبى براى كاهش وزن است.
معايب
- توجه كنيد كه به اندازه مصرف كنيد و با مصرف اضافه، كالرى زيادى براى بدن انباشته نكنيد.
- شايد غذا خوردن در فاصله زمانى هر سه ساعت يكبار براى افرادى كه داراى مشاغل خاصى هستند مشكل و يا امكان پذير نباشد.
- ابتدا در منزل هشت دقيقه حركت كششى انجام دهيد.